Правильное питание.

Принимать пищу в одно и то же время, понемногу, лучше 5 раз в день. Это не только поможет нормализовать вес (как известно, дробное питание препятствует накоплению лишних килограммов), но и поможет сформировать правильные суточные биоритмы. От того, насколько правильно настроены наши внутренние часы, часто зависит наше самочувствие. Одним системам нашего организма лучше работается ночью, а другие, напротив, более активны днем. Зная об этих нюансах, можно повлиять на свое самочувствие. Например, завтракать лучше всего в промежутке между 7 и 9 часами утра – в это время желудочный сок выделяется особенно интенсивно. Кстати, именно по этой причине не стоит пренебрегать утренним приемом пищи (чревато гастритом) или делать завтрак слишком уж легким, состоящим из одной лишь чашечки кофе. А учитывая, что бодрящий напиток не только помогает проснуться, но и увеличивает кислотность желудочного сока, лучше и вовсе не пить кофе натощак. Недосаливайте пищу. Соль необходима организму для того, чтобы поддерживать водный баланс, а также для передачи нервных импульсов и нормальной работы мускулов. Но, чтобы избежать проблем со здоровьем, вам нужно всего лишь около одного миллиграмма натрия в день, или четверть чайной ложки соли. А все, что вы получаете сверх этой нормы, может существенно навредить вашему организму. Почки могут не справиться с излишками соли, которые постепенно накапливаются, задерживая воду в сосудах, что вызывает отеки и повышение артериального давления. http://enasiwa.livejournal.com/